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Das Fasten für Gewichtverlust scheint, eine der heißesten Diättrends jetzt zu sein. Aber trotz seiner aktuellen Popularität, Fasten ist seit Tausenden von Jahren für verschiedene Zwecke verwendet worden. (Es kann sogar steigern Sie Ihr Gedächtnis, nach intermittierenden Fasten: Nicht nur für Gewicht-Verlust ?.) Wegen seiner Popularität mit Prominenten sind die Leute gekommen, zu glauben, dass intermittierende Fasten für die Gewichtsabnahme einen Vorteil gegenüber traditionellen Ernährung und Bewegung Ansätze hat. Das geht nicht. Während es kann eine sichere Gewichtsverlust-Strategie (wenn richtig gemacht!), Ist es nicht tatsächlich bessere Ergebnisse als andere Fettabbau Methoden. http://schnell–abnehmen.com/gruner-tee/

Heute gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Menschen verwenden intermittierende Fasten für die Gewichtsabnahme. Hier sind zwei der beliebtesten Ansätze. http://schnell–abnehmen.com/was-den-stoffwechsel/

24-Stunden-Fasten: Dieses Protokoll popularisiert von Brad Pilon in seinem Buch Eat, Stop, Eat. (Er stellte mich wirklich der Wissenschaft hinter dem intermittierenden Fasten für Gewichtverlust vor). Brad’s Ansatz ist sehr einfach – nur nicht essen für zwei nicht aufeinanderfolgende 24-Stunden-Perioden pro Woche. http://schnell–abnehmen.com/in-einer-woche/

16/8: Dieses Fastenprotokoll erfordert, dass Sie Ihr “Essfenster” jeden Tag verkürzen, so dass Sie für 16 Stunden fasten und acht Stunden essen. Für viele Menschen bedeutet dies, dass das Frühstück beginnt mittags oder 1 Uhr, dann stoppen sie essen um 8 oder 9 Uhr jeden Tag.

Unabhängig davon, welches Protokoll Sie wählen, gibt es drei universelle Komponenten, um Gewichtsverlust, dass Menschen oft übersehen, wenn sie zum Fasten als Gewichtsverlust Strategie wenden. Hier ist, wie sie könnten Auswirkungen auf Ihren Erfolg mit intermittierenden Fasten für Fettabbau:

Sie müssen ein Kalorien-Defizit zu halten: Auf seiner grundlegenden Ebene, intermittierende Fasten verlangt längere Zeit nicht essen, so dass, wenn Sie essen, können Sie normal essen und sich keine Sorgen über weniger essen, um ein kalorisches Defizit zu schaffen. Hier ein praktisches Beispiel:

Traditionelle Diät-Ansatz: Sie brennen 1750 Kalorien pro Tag, so dass Sie essen 1250 Kalorien pro Tag, um ein 500 / Tag Kalorien-Defizit zu schaffen. Im Laufe der Woche haben Sie ein Gesamt-Kalorien-Defizit von 3500 Kalorien, die etwa 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche ergibt.

Intermittierende Fasten Ansatz: Sie verbrennen 1750 Kalorien pro Tag, und anstatt weniger zu essen jeden Tag, entscheiden Sie sich für zwei nicht aufeinanderfolgende 24-Stunden-Perioden während der Woche zu fasten. Der Rest der Woche, Sie essen so viel wie Ihr Körper braucht (1750 Kalorien / Tag). Dies schafft eine wöchentliche Kalorien-Defizit von 3500 Kalorien, die etwa 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche ergibt.

 

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